jak robic mase

Jeszcze jedno sam pisales "sie porzeźbie jak bedzie w łapie gdzieś 45" Cikawe ? robisz mase a potem chcesz robic rzezbe,dlamne wyglada to na pakowanie! a nie na ogolnorozwojowke.

kurcze-mam robic mase? teraz? w lato??aaaa.... kurde...ale ja nie wiem co i jak(nigdy nie robilem). Tzn. czytalem tego duuzo no ale..eh...niezabardzo wiem co i jak, a planu za Chiny nie uloze. Poza tym kurcze, moge ten kosz robic-traktuje je jako aeroby, ale lepiej sie po nich czuja bo: -przez 6 miechow z czasu na bieg na 1km z 4min30 sek [...]

nie , juz ci napisalem , ze jesli chce sie robic mase a zarazem odchudzac, to efekt nie jest tak duzy jak przy samym robieniu masy i samym odchudzaniu czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] z uwzglednieniem przerw miedzy cwiczeniami, miedzy seriami, iloscia treningow w tygodniu, przestrzeganiem diety wysoko weglowodanono bialkowej i odpowiednich posilkach okolotreningowych. Zrobisz jak zechcesz, ale ten plan nawet bez progresji <choc nadal nie wiem dlaczego nei chcesz jej robic > bedzie dla ciebie odpowiedni Ruła musi być

jeszcze 2 tygodnie treningu masowego a pozniej waaaakacje!!!/nie chce przerywac treningow dlatego prosze o jakis przyjemny nie długi i nie przynoszacy zadnych efektow trening. tzn nie licze na mase ani na rzezbe chce utrzymac to co wypracowałem dotad/dlatego czekam na jakis ciekawy trening i wogole porady co jesc i jak robic by "nie spasc" a jak [...]

[...] tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta bo bez tego ani rusz 5-6 posiłkuw dziennie w odste pach co trzy godziny to jest taki plan dla [...]

[...] mam sie odzywiac,bo juz sam nie wiem.Jakas dieta na mase,na rzezbe,na co?Jestem chudy,wiec przydaloby sie troche "przypakowac",ale miesni a nie sadla.Prosze o pomoc,jak mam przez ten okres wakacji sie odzywiac,czego unikac a czego nie.Jak mniej wiecej powinno wygladac moje dzienne jedzonko.Po wakacjach pewnie trzeba bedziec cos zmienic i [...]

[...] - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez zbytniej regularnosci - co oczywiscie nie przynioslo rezultatow i sam plan w sobie nie byl zbyt dobrze ulozony. teraz chce regularnie pracowac nad sylwetka. [...]

[...] diety!! Idź do działu "Odżywianie" oni ci pomogą. Możesz cały czas robić masę, najlepiej poczytaj ten text http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34684 . jest tam, jak robić masę. Teraz to najlepiej zrobisz jak dasz mi SOGACZA __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze [...]

[...] a dziś boli mnie triceps w dolnych partiach, natomiast klatka ok), więc zależy mi na poprawie górnych partii. Popatrz na mój profil, klata 108 (normalnie) a biceps 37, jak dla mnie to jest duza dysproporcja (o barkach nie napisze bo nie wiem jak zmierzyć). Wczoraj na siłowni robiłem : klatka skosem głowa w góre - 40kg x 12/10/8/6 klatka [...]

Jestem wlasnie w trakcie pisania artykulu do AD w ktorej opisuje moja diete i trening - wiec zapraszam wszystkich jak skoncze Tyka - jak wyglada w tej chwili twoj trening podczas redukcji ? Trening Twoj byl oceniony bardzo dobrze bo byl dobrze ulozony ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie [...]

[...] od tego by robic ciagle mase.Uwazam ze najwazniejsza sprawa to symetryczna sylwetka i odtluszczone cialo a chlopak wlasnie to soba prezentuje poza tym jest bardzo mlody a jak na ten wiek sylwete ma super wiec nie wiem co chcecie zeby w jego wieku mial 50 na lapie??jedziecie po ludziach co koksuja i wygladaja na spuchnietych po omie a jak [...]

[...] sport (piłka nożna - w czasie treningów przez miesiąc próbowałem HMB, efekty były bardzo dobre, jednak wystąpiła reakcja alergiczna i musiałem przestać brać) jednak jakieś 2 lata temu kontuzja (torebka stawowa + achilles) wyeliminowała mnie z czynnego uprawiania sportów "motorycznych" na dobre. Od 2 lat siędzę w domu, a brzuch rośnie. [...]

TO TYLKO WZORZEC. PRZECIEZ NIKT NIE KAZE CI JESC TEGO SAMEGO CODZIENNIE. JAK DLUGO? TO ZALEZY OD CIEBIE I TWOICH PIORYTETOW. TERAZ MOZESZ ROBIC MASE, ZA JAKIS CZAS REDUKOWAC TLUSZCZ. ILE PRZYBEDZIE? KTO TO WIE? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]

[...] do końca poprawnie niektórych ćwiczeń(tzn. powodowały ból). Teraz po zrobieniu barków wcale nie takim dużym ciężarem, tak mnie napierdziela lewy że.... Wiem że to stawy, jak jeszcze nie chodziłem na siłke, to już mnie coś kłuło. Chyba na to nei ma rady :( . Biore kolagen z miesiąć, poprawiło się nawet troche(niestety tylko troszke) teraz [...]

[...] również dodając czasu-zacznij od 20-30 minut w pierwszym tygodniu aby nie pojechać od razu po zdobytej masie. W celu zabezpieczenia mięśni przed spadkami przydałby się jakiś antykatabolik-glutamina na przykład, HMB również. Odżywka białkowa byłaby także na miejscu. Jeśli jeszcze masz kasę to przy zrzucaniu pomoże Ci l-karnityna i zielona [...]

[...] treningiem masowym... suplementacja dobrana cykl z głową, ale jeden szkopół... robie brzuch 1x w tyg i troche mi sie otłuścił... areobów nie chce wykonywac bo chce jak najwiecej masy nabrac na tym cyklu... po cyklu zapodam sobie kreatyne... i tu moje pytanie czy robic rzeźbe czy mase + areoby + brzuch 4x w tyg....... i tak beby mi [...]

Enzo robic mase to nie znaczy walczyc pozniej z tluszczem. Popatrz na foty Miszkowatego na masie, jaka ma ladna kratke. Jak dobrze ulozysz diete z niewielka iloscia tluszczu to nie zatluscisz sie bardzo. Poza tym twoj braciszek na pewno tobie pomaga. Chcialbym miec takiego trenera, teraz ja "trenuje" moich 3 kolegow, ale to nie jest to [...]

[...] bedziesz chcial zrzucic i poznasz co to bol. zacznij od razu robic beztluszczowa mase miesniowa, jasne, ze wolniej, ze ciezej, ale trudno sie mowi ;] wez wiecej kanapek, jak radzil przedmowca, polecam z piersia kurczaka ugotowana na parze, pomidorkiem i jakas zieleninka. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, [...]

niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]